各位考生请注意，这份中考饮食宝典请收藏！

#饮食安全五不要#

1.不要到卫生条件差的路边摊点和大排档等场所就餐，尽量在家或学校食堂用餐。

2.不要吃剩菜剩饭，要食用新鲜食物。

3.不要迷信“大补”，改变日常饮食习惯和规律。

4.不要尝试新奇食材，以免造成肠胃功能紊乱。

5.不要吃生冷等刺激性食物，以免引起肠胃不适。

#营养均衡三要点#

备考及考试期间，应在保持原有饮食习惯基础上，注重食物多样化，以保证各种营养素供给。

1.要饮食以谷类为主。粮谷类食物富含碳水化合物，是人体最主要、最经济的能量来源。

2.要每天都吃蔬菜水果。新鲜蔬果不仅含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，还有助于消化，增加食欲。

3.要适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉等。这些都是优质蛋白质来源。

#一日三餐巧安排#

考试不仅测验考生的知识积累也考验考生的体力充足的能量，可以保证考试期间体力充沛所以，早餐和午餐要吃饱吃好适当增加主食和肉类摄入晚餐不要过量，以清淡为主多吃蔬菜水果，并保证充足睡眠

#踏实学习信自己#

考试没有捷径

没有短时间提高智力和学习成绩的“灵丹妙药”

依靠平时刻苦学习和知识积累才是正道

不要迷信所谓“补脑”产品